39歲的于紅兵是一名老齡三流拳手，戰(zhàn)績敗多勝少。拳手經(jīng)紀(jì)人培養(yǎng)新人時(shí)往往選擇他來“練手”，他的失敗能刷新對(duì)方的戰(zhàn)績。女兒小魚即將跟隨前妻移民，老于頗為苦悶。小魚和老于的女朋友陳青梅水火不容，老于多次說和未果，陳青梅很是委屈。老于退役，全身心面對(duì)家庭生活，卻發(fā)現(xiàn)家務(wù)事比擂臺(tái)上的打斗更難應(yīng)付。最終，女兒移民、女友離去，于紅兵孑然一身。于紅兵在擂臺(tái)上復(fù)出，因?yàn)椋圃臁笆　笔撬麅H存的價(jià)值。